De trainingen die ik geef zijn vooral geschikt om de juiste mindset te creëren op het gebied van sporten en voeding zodat je een gezonder, sterker en fitter lichaam krijgt. De theorie die erachter zit krijg je mee tijdens het trainen en je zult voelen dat je in een korte tijd veel fitter, slanker en sterker zult zijn. Hierbij is gezonde voeding een must.

De Outdoor trainingen die ik aanbied zijn:

-Bootcamp  trainingen in groepsverband voor alle niveaus.

- Mindful Bootcamp in groepen van ongeveer 12 personen

Thema trainingen: Fix your posture (verbeter je houding)

Programma om af te vallen:

Back in shape programma: Zeer intensieve 8 weken begeleiding om minimaal 5 tot 10 kg af te vallen. Deze groep is inmiddels gestart.

Dit programma kan zowel in een community als individueel gevolgd worden.

Bootcamp training

Bootcamp is een intensieve manier van trainen om af te vallen, je conditie te verbeteren en sterkere spieren te krijgen. Het is gebaseerd op de zware bootcamptraining die militairen krijgen tijdens de opleiding. Daar is een fitnessprogramma uit ontwikkeld die niet alleen maar voor de fanatiekelingen bedoeld is. De bootcamplessen worden in de buitenlucht gegeven en dat is natuurlijk bij weer en wind een uitdaging.

Full body workout

Je krijgt een full body workout als je met de bootcamptraining meedoet. De focus ligt op spierversterkende oefeningen. En daarbij is het ook goed voor je uithoudingsvermogen 

Het begint vaak met een warming-up die bestaat uit een stukje hardlopen. Daarbij kunnen kniebuigingen, springen en wat arm en beenoefeningen je spieren opwarmen.

Voor de beginners geeft dit al snel een verbetering voor je conditie. Doordat je in teamverband werkt wordt je geprikkeld om je uiterste best te doen want je wilt niet achterblijven.

Met een beetje inzet verbrand je toch al gauw zo’n 600 calorieën tijdens de bootcamp training. Dit resulteert in vetverbranding. Omdat je met de bootcamp ook veel krachttraining doet zullen je spieren meer massa krijgen. Hierdoor blijf je ook na een workout vet verbranden (afterburn).

Aangezien een training best pittig kan zijn is het verstandig om vlak voor de training geen zware maaltijd te nuttigen. Anders krijg je er misschien last van.

Door gezonde voeding in combinatie met bootcamp ben je ook goed in staat om af te vallen. Je kunt bij Bootcamp Body Power ook terecht voor voedingsadvies en advies in voedingssupplementen. Dit advies verschilt per doelstelling van iedere persoon.

Kettlebell

Snel afvallen, sterker, explosiever en flexibeler worden in zeer korte tijd? Dan is de Kettlebell training echt de moeite waard om te gaan proberen.

Het trainen met de kettlebell vormt een groot onderdeel van mijn Bootcamp trainingen en mijn paradepaardje onder de trainingstools!
De “kettlebell” laat zich het beste omschrijven als een stalen kanonskogel met een handvat en wordt ook wel “Ball of Steel” genoemd. Een kettlebell workout is misschien wel een van de meest effectieve trainingsmethodes om fit te worden.
Je traint namelijk tegelijkertijd je kracht, conditie en flexibiliteit en trainen met de Kettlebell zorgt voor enorme vetverbrandende effecten. Iedereen kan op zijn/haar eigen niveau trainen want er is keuze uit verschillende gewichten.
Betere sportprestaties

De training is zeer geschikt voor diegene die zich wil verbeteren in zijn of haar sport. Het is namelijk gebleken dat het trainen met een kettlebell een zeer brede transfer heeft naar andere sporten. Dus door een kettlebelltraining toe te voegen aan jouw trainingsprogramma zul jij beter gaan presteren in jouw sport. En daarvoor train je toch?

New! Mindful Bootcamp start vanaf 2 oktober 2019

Mindful buiten sporten is een uitstekende vorm om van je alledaagse stress af te komen.

Tijdens mindful bootcamp trainen we met natuurlijke functionele bewegingen, we lopen hard en doen tussendoor krachtoefeningen met het eigen lichaamsgewicht. Daarnaast is er veel aandacht voor ademhalingsoefeningen, meditatie en yoga op een manier die bij Bootcamp past.

Leer mindfulness toe te passen en je zult beter presteren, je energieker en opgewekter voelen

Deze trainingen kunnen deel uitmaken van burn out preventie.